Os pais de crianças que levam lancheira na escola podem se organizar e planejar o cardápio da semana inteira. Fica mais prático e possibilita mais diversificação. Veja algumas dicas, que você usar como ideias e criar novos lanches a partir destas ideias.
As
lancheiras devem ser montadas com os seguintes ingredientes:
· Suco ou bebida láctea,
· Uma opção de salgado,
· Uma opção de doce (2 vezes por semana)
e
· Uma fruta:
Segunda-feira:
Suco
ou bebida láctea
Pão
integral com peito de peru e queijo branco.
Banana
Terça-feira:
Suco
ou bebida láctea
Pão
integral com ricota temperada e cenoura e beterraba ralada.
Pêra
Bolo
de maça integral
Quarta-feira
Suco
ou bebida láctea
Pão
Frances integral com patê de atum saudável
Docinho
de Maçã
Quinta-feira
Suco
ou bebida láctea
Pão
sírio requeijão, mussarela, repolho e cenoura temperados (Wraps)
Abacaxi
Sexta-feira
Suco
ou bebida láctea
Torta
de legumes ou pizza saudável
3
cookies integrais sabor canela com castanha.
Salada
de frutas.
Peça
para seu filho ajudar você a montar a lanche. Faça ficar divertido!!!
Fonte:
http://nutricaoolistica.blogspot.com.br
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