Site DCImais - Matéria sobre 2ª edição do livro Quem Mexeu na Minha Bagunça?

Site do Jornal Diário Comércio e Indústria - DCI, publicou nesta 3ª feira(10/03) uma matéria sobre o lançamento da 2ª Edição do Quem mexeu na Minha bagunça?.

http://www.dci.com.br/dci-mais/livro-que-ajuda-adolescentes-a-se-organizarem--chega-a-segunda-edicao-id451757.html

"Está na hora de ir para a cama!"

No nosso livro e em nossas conversas com crianças, adolescentes e pais chamamos muito a atenção para a necessidade de uma boa noite de sono para o desenvolvimento intelectual, físico e para a saúde de uma forma geral. Muitos especialistas confirmam o que nossas sábias avós já diziam: “nada como um dia atrás do outro e uma boa noite de sono no meio”. Em estudos, estes especialistas têm demonstrado que o ideal são nove hora de sono tranquilo para que o adolescente tenha um dia saudável e produtivo.

Reproduzimos uma matéria extraída da revista Educar para Crescer que mostra, com depoimentos de neurologistas e pesquisadores, esta necessidade que vem cada dia mais sendo deixada de lado na maioria das casas. Por estes estudos fica mais evidente ainda a necessidade de nos organizarmos para fazer com que nossos jovens consigam ir para cama mais cedo.

Nos Estados Unidos, um trabalho-piloto do Hasbro Children’s Hospital, de Rhole Island, propôs que uma pequena escola retardasse em meia hora o horário de entrada dos alunos, prorrogando-o das 8 para as 8h30. O resultado confirmou o que os médicos já esperavam: os minutos adicionais de sono garantiram benefícios para o estado de alerta, o humor e a saúde geral dos teens. Em outro trabalho americano, pesquisadores da Robert Wood Johnson Medical School, de Nova Jersey, mostraram que aquela sonolência diurna de muitos adolescentes está associada a um risco três vezes maior de o jovem apresentar sintomas de depressão.

No Brasil, uma investigação recém-apresentada pelo Instituto Glia, em Ribeirão Preto, no interior paulista, mostra que crianças e adolescentes que dormem mais de oito horas por noite apresentam quase o dobro de chances de ter uma cuca mais sadia e um boletim nota 10, em comparação com os que descansam menos do que isso. "A falta de sono altera o humor, o comportamento e o aprendizado do jovem, além de baixar as defesas imunológicas do seu corpo". resume a neuropediatra Márcia Pradella-Hallinan, responsável pelo Setor de Pediatria do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). "As noites maldormidas podem acarretar também problemas de estatura em adolescentes, por causa da alteração na produção do hormônio do crescimento, que acontece durante o sono e é responsável pelo estirão da puberdade."

Além do horário escolar, outro fator parece contribuir bastante para o pensamento voar para as nuvens nas primeiras aulas do dia: os novos brinquedinhos eletrônicos da garotada. Com internet, telefone celular, videogame e a própria TV, os jovens, que já não deveriam deitar depois das 23 horas, acabam invadindo a madrugada no Twitter, mandando mensagens de texto, navegando na web, teclando com amigos online, disputando jogos virtuais ou simplesmente assistindo a um filme. "De segunda a sexta, 65% dos jovens brasileiros dormem apenas seis horas por noite", revela a neurologista Andréa Bacelar, vice-presidente da Associação Brasileira do Sono. "E os responsáveis por isso não são apenas o horário escolar e as distrações eletrônicas. Muitas vezes os pais chegam tarde e a casa fica acesa até altas horas. Os filhos reproduzem esses hábitos. Paralelamente, o consumo de cafeína cresceu muito entre os jovens, em suas mais variadas formas, como refrigerantes, café, energéticos, pó de guaraná, chocolates e outros alimentos."

Os problemas de nota baixa ligados à falta de sono têm a ver com a fadiga dos neurônios responsáveis pelo raciocínio. Se esses soldados do nosso sistema nervoso não estiverem descansados, vão comprometer a memória, a atenção e a percepção de todo o exército. Essa disfunção também leva a quadros depressivos, que se desdobram em vários outros problemas. "Irritação, agressividade, violência gratuita, problemas com alimentação, como obesidade ou anorexia, além de uma visão com perspectiva negativa do mundo e um estado de angústia permanente, contribuem para que muitos busquem uma saída nas drogas e no álcool", elenca a psicopedagoga Nadia Bossa, diretora científica da Associação Brasileira de Psicopedagogia (ABPp).

Na opinião da especialista da ABPp, a solução para o impasse depende de um esforço conjunto. "Da parte da família, seria preciso organizar a vida doméstica da casa de modo a respeitar as necessidades naturais do corpo do adolescente, o horário escolar e a realidade da casa", defende Nadia. Ou seja, precisaria haver uma nova disciplina com horários rígidos para os jovens conviverem com a família e terem tempo para se divertir, mas sem comprometer as preciosas horas de sono, sempre mantendo a rotina nos fins de semana. Nadia diz que cochilos de 30 minutos à tarde, depois do almoço, não resolvem o problema, mas ajudam a compensar a falta de sono noturno e até podem ser bem-vindos, desde que aconteçam sempre. "Já a escola poderia mexer no horário de entrada dos alunos, dando a eles um tempinho extra para dormir pela manhã", sugere Nadia.

Em períodos de provas e durante o próprio vestibular, os problemas de falta

de sono costumam se agravar. No ímpeto de tirar o atraso, não são poucos os que optam por varar a madrugada na véspera da avaliação para estudar tudo o que o professor passou. A neurologista Andréa Bacelar garante que esse é um erro enorme. "A consolidação da memória acontece quando a pessoa está dormindo. Se ela não dorme, muito do que estudou não vai ficar devidamente registrado, por mais que se esforce." Além disso, segundo a médica, na hora da prova o aluno vai estar sonolento e com os reflexos neuronais lentos, o que comprometerá seu raciocínio.

Fonte: educarparacrescer.abril.com.br

Organizar a agenda - Um hábito que deve começar cedo

Certa vez nos perguntaram por onde devemos começar a organizar nossa vida. Não temos dúvidas: organizando nosso tempo, a ordem de nossas tarefas. Com uma programação acertada todo o resto vem em compasso. Mas, veio logo outra pergunta: “mas, como fazer uma criança cumprir horários e segui-los?”- “Tendo uma agenda e usá-la realmente”.

“Mas, estamos falando de crianças e adolescentes que muito dependem dos pais ou outros adultos para cumprir seus compromissos”. Mesmo assim, a agenda é fundamental, mas não é a única ferramenta importante neste assunto. Pais e responsáveis também devem cumprir horários, assim como educadores que são também espelhos para estes pequenos.

Então, vamos por partes. Primeiro o exemplo: quando os filhos são pequenos dependem dos pais para cumprir seus compromissos. Assim, pais têm que se programar para os imprevistos, as intercorrência da vida cotidiana, assim não serão pessoas que estão sempre atrasadas, sempre correndo, porque neste caso estarão passando aos filhos a mensagem “de que não há problema em atrasar, em deixar as coisas para a última hora. Corre-se, mas, no fundo tudo dá certo”. Pronto. Instalou-se um padrão e ai vai ser difícil cobrar algo diferente dos filhos.

Professores que também têm o atraso como padrão: chegam atrasados à aula, não cumprem os prazos de entrega de notas, por exemplo, estão passando a mesma mensagem para os alunos. Não adianta cobrar apenas. Como já diz o velho ditado: “um exemplo vale mais do que mil palavras”.

Depois do exemplo podemos ensinar práticas de organização para que os nossos “pequenos aprendizes” controlem seus horários diários, e assim possam conseguir cumprir as inúmeras tarefas que têm: escola, aulas extras, lição de casa, descanso, lazer etc. É preciso parar um pouco para ensiná-los a lidar com a agenda, repedir algumas semana, para ver se estão conseguindo e, caso não, por qual motivo. Um exercício prático se repetido algumas vezes torna-se hábito, padrão. E quanto mais cedo, mais fácil para esta criança assimilá-lo e, com certeza, tornar-se um adulto pontual.

Para ajudá-los a iniciar esta prática criamos um quadro de atividades para toda a semana, separadas por cores distintas, assim tem-se a noção de como estão sendo distribuídas as atividades no período. O quadro faz parte do Capítulo de Organização do Tempo do livro Quem mexeu na Minha Bagunça?.

Veja:

Abaixo seguem pequenos trechos de uma matéria que diz da importância da pontualidade, completando nossa ideia de organização do tempo. Confira:

Pontualidade na escola

http://educarparacrescer.abril.com.br/

Por que é importante que seu filho chegue pontualmente às aulas?

Trânsito, pequenos incidentes domésticos, despertador que não toca... Para os pais, não faltam desculpas na hora de justificar a falta de pontualidade. Claro que todo mundo está sujeito a um imprevisto, mas atrasos recorrentes dos filhos na escola podem se tornar um problema sério na vida das crianças e dos adolescentes. E o papel dos pais é dar o bom exemplo. "Uma ação vale mais que mil palavras. Se os pais não conseguem ser pontuais, essa falta de pontualidade, inevitavelmente, acabará refletindo no comportamento das crianças", alerta Francisco Aparecido Cordão, conselheiro da Câmara de Educação Básica do Conselho Nacional de Educação.

A psicopedagoga Marcia Zebini concorda. "Os pais serão sempre aqueles que têm a missão de educar para a autonomia, para a vida adulta. Pais que desde cedo têm uma conduta de educar pelo exemplo - em todos os sentidos, mas mais especificamente em relação à pontualidade - não têm problemas quanto à frequência dos filhos adolescentes no dia a dia escolar", afirma.

A pontualidade deve ser regra desde a pré-escola. "Chegar no horário, ou com uns 15 minutos de antecedência, é importante por várias razões. A principal delas é a contribuição para a formação de um indivíduo capaz de respeitar regras e normas e conviver de forma adequada em sociedade", diz a psicopedagoga Marcia Zebini. "A criança aprende na prática os benefícios de assistir uma aula desde o princípio, sem interferir negativamente na vida dos colegas e do professor - sem interromper uma explicação e desviar a atenção das crianças que respeitaram a regra da pontualidade", acrescenta.

Confira a seguir por que é importante estimular a pontualidade na vida escolar dos seus filhos, qual é o seu papel e o da escola neste processo.

Por que ser pontual é importante?

Além de aprender a respeitar regras e conviver de forma adequada em sociedade, ser pontual evita que o aluno sofra as consequências de não chegar no horário, como: - perder parte importante do conteúdo; - não ter os apontamentos necessários para estudar para as provas; - perder explicações dadas pelo professor, que não constam nos livros ; - ficar mal visto pelos professores e colegas quando os atrasos são recorrentes.

Qual a responsabilidade dos pais?

É educar pelo exemplo. Se você não chegar na hora, seu filho não valorizará a pontualidade. "As crianças acabam assimilando o seguinte raciocínio implícito no ato dos pais: se os meus pais, que são vividos e que sabem das coisas, não cumprem horários, por que eu vou ter de cumprir?", alerta Francisco Aparecido Cordão, conselheiro da Câmara de Educação Básica do Conselho Nacional de Educação.

Temos que dar “nó nos pingos d’água”

Há um tempo atrás falar de economia de água em um planeta onde 75% da superfície é coberta pelo recurso hídrico parecia papo de "ecochato", mas hoje está provado que não é. O Planeta Água, como é conhecida a Terra, pode sim secar e esta realidade está muito perto de nós, com o desabastecimento que já estamos vivenciando nas grandes cidades do País, como São Paulo, por conta da falta de planejamento governamental, do desperdício e da contaminação da água. Aquele papo de economia, que lá no passado parecia absurdo, hoje é realidade para nós.

A ONU já alertou: se não houver mudanças de hábitos no curto prazo, até 2030 quase metade da população global terá problemas de abastecimento - sem contar as 768 milhões de pessoas que já não possuem acesso à água potável e podem ficar em situação ainda mais complicada.

O desperdício começa na própria rede de distribuição, por conta de problemas como vazamentos e "gatos" - sabia que, no Brasil, a cada 100 litros de água coletados, apenas 64 chegam ao seu destino? -, e se agrava quando o recurso entra na casa dos brasileiros.

Economizar água já é uma necessidade urgente. Cada um precisa fazer a sua parte e cobrar do governo que faça a dele. Confira algumas dicas simples que ajudam a economizar muita água em nossa casa.

1 - BOCA ABERTA, TORNEIRA FECHADA

Não deixe a água correndo enquanto estiver escovando os dentes. Uma única pessoa pode economizar 1,9 milhão de litros de água ao longo da vida simplesmente escovando os dentes com a torneira fechada. Se duas pessoas fizerem isso, ao longo da vida, a quantidade de água economizada equivale a uma piscina olímpica e meia. Quer mais? Se todos os moradores do Brasil adotarem o hábito, a água economizada durante um mês equivalerá ao volume de um dia e meio de água correndo pelas Cataratas do Iguaçu.

2 - NADA DE PINGA-PINGA

Ao fechar a torneira, certifique-se de que ela não ficou pingando. Ao longo de um ano, esse pinga-pinga de "apenas umas gotinhas" desperdiça, pelo menos, 16 mil litros de água limpa e tratada, o que custa cerca de R$ 1.200 na sua conta. Já pensou quanta coisa você poderia fazer com esse dinheiro que escorre, diariamente, pelo seu ralo?

3 - BANHO DE GATO

Sabia que, se cada brasileiro diminuísse em, apenas, um minuto seu tempo de banho no chuveiro, a energia economizada em um ano equivaleria a 15 dias de operação da usina Itaipu em sua geração máxima? E mais: se, apenas, duas pessoas em cada casa da Grande São Paulo reduzissem em cinco minutos o tempo que ficam debaixo do chuveiro com a água correndo, daria para economizar 13,4 bilhões de litros por mês - quantidade suficiente para abastecer uma população maior do que a de Salvador por 30 dias.

4 - LIXO NO LIXO

Não use a privada como lixeira ou cinzeiro e nunca acione a descarga à toa, pois ela gasta muita água. Uma bacia sanitária com a válvula e tempo de acionamento de 6 segundos gasta de 10 a 14 litros. Bacias sanitárias de 6 litros por acionamento (fabricadas a partir de 2001) necessitam um tempo de acionamento 50% menor para efetuas a limpeza, neste caso pode-se chegar a volumes de 6 litros por descarga.  Lugar de lixo é no lixo. Jogando no vaso sanitário você pode entupir o encanamento. E o pior é que o lixo pode voltar pra sua casa.

5 - LIMPE ANTES DE LAVAR

A dica é manjada, mas não custa repetir, já que tem muita gente por aí que ainda desperdiça (muita) água para lavar louça. O ideal é retirar o excesso de sujeira dos pratos, copos, talheres e panelas a seco, antes de abrir a torneira, e jamais deixar a água correndo enquanto está ensaboando as louças.

6 - CARRO BRILHANDO

Lavando o carro com uma mangueira você gasta 600 litros de água. Você pode lavar o carro uma vez por mês, com balde de 10 litros, para ensaboar e enxaguar. Para isso, use a água da sobra da máquina de lavar louça.

7- SÓ NA DANÇA DA VASSOURA...

Usar aquela "vassourinha hidráulica" para limpar a calçada não está com nada: em 15 minutos, o desperdício de água chega a 280 litros. A mangueira gasta menos, mas também pode ser substituída por um balde (de preferência, com água reutilizada da máquina de lavar).

Fonte: Planeta Sustentável 

Um recado especial para você, Educador

Começamos um novo ano, uma nova jornada e como dissemos sempre em nossos encontros, temos que lembrar que somos espelhos para nossos alunos, por mais que não percebamos eles estão “de olho” em como agimos. Assim, além de ser necessário termos uma vida mais organizada para conseguirmos um equilíbrio pessoal e profissional é importante também sermos organizados em nosso dia a dia para dar o exemplo. Afinal, já diz o velho ditado: “Mais vale um bom exemplo do que mil palavras” não é?

Conhecemos a “louca” vida dentro de um colégio, sabemos que nunca podemos chama-la de “rotina”, pois cada dia é um dia com novas demandas, novas prioridades. Mas, é necessário agora, neste início, pensarmos em alguns pontos importantes e tentarmos organizá-los antes que comecem as necessidades diárias.

Por isso, trazemos hoje pequenos pontos que podem ajudar a organizar um pouco mais seu dia. Lembre-se: você é educador, mas é também pai, mãe, filho, estudante, membro de comunidades etc. precisa dar conta de todos estes seus “eus”, e ainda cuidar de você para chegar inteiro ao fim do seu dia.

O que mais nos atrapalha é a terrível falta de tempo, não é? Mas, é possível melhorar isso com pequenas mudanças em nossa forma de usar a agenda e nos organizar.

O uso de uma agenda é essencial para discriminar suas ações. Coloque a agenda diária em prática e crie suas prioridades. A agenda criada no livro é semanal e nos auxilia muito a ter ideia de como estamos equilibrando todas as nossas atividades. 

Comece a usá-la também.

Crie suas prioridades e tente levá-las à risca.

Deixe sempre brechas para os imprevistos que aparecem durante do dia.

Veja algumas dicas para organizar seu dia:

Aproveite que ainda o colégio está mais tranquilo e faça uma organização e mudanças em sua sala, seu espaço de trabalho. Mesmo que divida com outros colegas, programe com eles está arrumação. As vezes pequenas mudanças já fazem a diferença num ambiente. E muitas vezes nem percebemos, mas estamos guardando objetos desnecessários em nossos armários ou gavetas de trabalho.

Além, deste fator – aumento de criatividade – que por si só já é muito importante num ambiente educacional, a organização do ambiente nos traz muitos outros benefícios, como mesmo stress, mais produtividade, nova energia.

Lembrando que passamos uma boa parte do nosso dia no trabalho, assim a busca por mais satisfação, tranquilidade só gera mais felicidade e equilíbrio para nossa vida. Comece hoje a busca por equilíbrio em sua vida.

A Organização externa gera uma organização de nossas emoções e sentimentos.

Da mesma forma o desequilíbrio interno, começa a bagunçar nosso exterior. 

Assim, lembre-se deste pontos:

Experimente seguir estas dicas e verá como conseguirá dias de trabalho mais tranquilos, apesar da “loucura” dentro de um colégio. Você estando organizado e equilibrado, tudo irá refletir no seu ambiente.

Experimente e bom ano para todos nós.

Dicas para arrumar as gavetas

As férias estão quase no fim e quando voltamos de viagem ou já começamos a pensar na vida com a rotina fora férias e o momento perfeito para aquela parada, para dedicarmos um tempinho do dia para darmos um “trato” em nossas coisas. Férias é tempo de descansar, dormir bastante, mas cuidar também da saúde - passeando ao ar livre, fazendo exercícios físicos e marcando também aquelas consultas médicas há tanto adiadas. Com planejamento tudo será possível e ainda sobrará um tempinho para organizar o quarto, arrumar gavetas, guarda-roupa, separar aquelas peças que não servem mais, etc. Aproveite também para fazer uma visita a uma instituição e levar brinquedos e roupas que não servem mais. Ao final das férias, você terá descansado e ainda deixado sua vida muito mais organizada e fácil.

Veja as dicas para organizar um pouco por dia e chegar no início das aulas com o quarto livre de tralhas, limpo e super organizado.

     1. Comece pela gavetas – escolha uma por vez para arrumar. Tire cada coisa da gaveta e veja se ainda usa, se está em bom estado. Pegue uma sacolinha ou um saco plástico e   escreva por fora (LIXO) ou (DOAÇÃO). Avalie a peça e coloque no saco correspondente. Lembre-se: só doamos aquilo que ainda é possível usar, assim, nada de doar peças rasgadas ou muito velhas. Ok? Aquilo que deve voltar para a gaveta fica à parte.

      2.  Com a gaveta vazia limpe-a com pano ligeiramente úmido, espere um pouco para começar a guardar o que vai voltar para a gaveta.

      3.  Caso a gaveta seja de coisa pequenas como calcinhas, cuecas, meias ou bijuterias é bom usar divisórias, para ficar mais organizada. Caso não tenha veja algumas ideias no nosso Blog. Existem muitos produtos prontos em lojas: Divisórias prontas para gavetas, mas também você pode fazer a sua divisória, basta um pouco de criatividade.

      4.  Agora é só organizar tudo de acordo com sua divisão, por exemplo, se a gaveta é de calcinhas ou cuecas, separe-as por cor. Dobrando sempre do mesmo jeito, fica mais fácil de achar a que você quer usar. Veja esta dica de como dobrar as peças para colocar na gaveta Dobrando calcinhas e cuecas

       5. Repita o processo em todas as gavetas. Mas, faça uma de cada vez, para não ficar desanimado e desistir. Se não conseguir fazer todas num dia só, faça um pouco por dia.

      6. Depois repita o que fez nas gavetas no guarda roupas. Um pouco por vez. 

Comece o 2015 organizando suas metas

Estamos iniciando um novo ano, um novo ciclo.Acabamos de passamos pelo ritual da passagem para despedir do ano velho e receber o ano novo. Agora é o momento ideal para implantarmos novas atitudes, novas formas de agir e de busca novas metas.

Para realmente conseguirmos tudo isso nada como começar a organizar a vida como um todo.

Então comece aplicando a teoria dos 5S, tão utilizadas pelos japoneses:

- comece o ano descartando tudo aquilo que não usa mais, que está velho e estragado: roupas, móveis, etc. Inclua no descarte amigos que não considera mais amigos, emoções que lhe fazem mal, a negatividade. Enfim, jogue fora tudo que não lhe acrescenta mais nada, que não precisa mais.

- Encontre uma forma de organizar o que  sobrou: roupas, objetos e emoções

- Limpe tudo a sua volta. Limpe seu quarto, lave suas roupas.Limpe sua mente.

- Busque o equilíbrio e saúde física e mental. Faça uma lista de ações que precisa praticar para melhorar sua saúde física e metal. Comece hoje mesmo a buscar forma de viabilizar esta lista. 

- Imponha a autodisciplina na sua vida, só com isso conseguirá manter-se organizado até o final do ciclo que se inicia.

Liste tudo aquilo que deseja realizar no ano novo. Para cada item aplique os 5S, fixe naquilo que realmente é importante, se discipline, cuide de sua saúde física e mental. Trabalhe item por item de sua lista. 

Assim, você conseguirá chegar ao final de 2015 com sua lista de metas zerada e poderá fazer uma nova lista para 2016.

E tenha um 2015 muito organizado e sadio!!

Podemos lhe ajudar com outras dicas no livro: "Quem mexeu na Minha bagunça? 

2ª Edição"