Nos próximos dias 04 e 11 de novembro, mais de 5 milhões de estudantes brasileiros farão as provas do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio). O Enem é o maior exame vestibular do Brasil (reconhecido oficialmente pelo RankBrasil – Recordes Brasileiros) é o segundo maior do mundo, atrás somente do Gāo Kǎo, o exame de admissão do ensino superior da República Popular da China. O exame é realizado no Brasil desde 1998, inicialmente foi criado para avaliar a qualidade do ensino médio no país. Atualmente, o Enem avalia o desempenho e a qualidade do ensino no país, sendo uma ferramenta que auxilia na mensuração de desempenho dos estudantes, para que assim possam ser realizadas, se necessário, a implementação das políticas públicas na área da educação. E é também a principal forma de acesso ao ensino superior em universidades públicas brasileiras, através do Sistema de Seleção Unificada (SiSU), assim como em algumas universidades no exterior.A prova também é feita por pessoas com interesse em ganhar bolsa integral ou parcial em universidade particular através do Programa Universidade para Todos (ProUni) ou para obtenção de financiamento através do Fundo de Financiamento ao Estudante do Ensino Superior (Fies). Entre 2009 e 2016 o exame serviu também como certificação de conclusão do ensino médio em cursos de Educação de Jovens e Adultos (EJA), antigo supletivo, substituindo o Exame Nacional para Certificação de Competências de Jovens e Adultos (Encceja), que voltou a ser realizado a partir de 2017.Alunos que farão a prova do Enem se preparam com antecedência, estão estudando há muito tempo, por vezes fazendo curso e colégio ao mesmo simultaneamente. Esse peso e importância da prova podem gerar obstáculos para tranquilidade nos dias das provas. Por isso veja aqui algumas dicas para se organizar e conseguir tranquilidade e sucesso nas provas do Enem
Dicas para melhorar o equilíbrio emocional no Enem
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Acredite, pense positivo.
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Durma bem! - A hora do sono é tão sagrada quanto o estudo. Esteja sempre descansado, oito horas diárias são ideais para ter uma rotina saudável.
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Pratique alguma atividade física. Yoga, pilates, meditação, corrida, academia, caminhada ou alongamento, são práticas que, com certeza, deixam a mente preparada. Fazer atividade física pode ajudar muito no seu equilíbrio emocional. Vamos começar?
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Alimentação saudável faz parte da rotina. Prefira dietas leves. Alimentação equilibrada pode favorecer a memória, a capacidade cardiorrespiratória e a circulação sanguínea. Consuma muitos cereais, frutas e legumes.
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Vamos organizar as emoções? O medo paralisa. O segredo é tentar canalizar esses medos e organizar as emoções. É humano errar e não saber algumas questões. Somos falíveis! Permita-se conversar com alguém ou um profissional que possa dar apoio e orientação adequada.
Pensar positivo, sentir e agir. Respiração é um alimento para a mente. Faça sempre inspiração e expiração com calma.
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Como organizar o estudo? O segredo está na disciplina e na rotina.
O local precisa estar iluminado e arejado. A limpeza e a organização fornecem um ambiente saudável e agradável. O material precisa estar disponível – lápis, borracha, canetas, folhas de rascunho. Não tenha muitos estímulos no ambiente de estudo.
Estude, mas tenha pausa para outras atividades. Perceba a sua postura corporal enquanto estuda. Cuide da postura ao estudar. Dê atenção especial para as provas de Matemática e de Redação. Dedique tempo! A leitura de jornais e revistas ajuda na elaboração da dissertação. Priorize as questões fáceis e planeje o seu tempo Cuidado com os enunciados das questões.
Já foi dada a largada, agora é hora de relaxar. Acredite em você!
Texto:Celi Gorodeski Piernikarz – Psicóloga e Orientadora Profissional. Autora do livro Quem Mexeu na Minha Bagunça? Em parceria com Marilucia (Milu) Ramiro. Ed. Cortez
