Nos dias de hoje a obesidade infantil tem se
mostrado crescente, se tornando um fator preocupante para a sociedade. O
excesso de peso pode acarretar no surgimento de diversas doenças crônicas não
transmissíveis, como Diabetes, Dislipidemias e Hipertensão arterial.
A principal causa desse quadro é a alimentação
inadequada. Onde há um alto consumo de alimentos com excesso de gorduras e
açúcares e uma deficiência na ingestão de alimentos ricos em fibras e
nutrientes.
Por esta razão, as escolas e os pais têm se
preocupado mais com o que as crianças comem quando estão na escola. Desta
forma, é possível encontrar nas cantinas das Escolas opções mais saudáveis,
como frutas e lanches integrais.
Já que as escolas estão tendo a iniciativa de
oferecer opções saudáveis, que tal os pais começarem a pensar a respeito
também?! Mudanças são válidas para o futuro de seus filhos, tanto para a saúde,
como para a qualidade de vida.
Então,
veja a seguir algumas opções de Lanches saudáveis:
As
Lancheiras devem ser montadas com os seguintes ingredientes:
· Suco ou bebida láctea,
· Uma opção de salgado,
· Uma opção de doce (2 vezes por semana)
e
· Uma fruta:
Segunda-feira:
Suco
ou bebida láctea
Pão
integral com peito de peru e queijo branco.
Banana
Terça-feira:
Suco
ou bebida láctea
Pão
integral com ricota temperada e cenoura e beterraba ralada.
Pêra
Bolo
de maça integral
Quarta-feira
Suco
ou bebida láctea
Pão
Frances integral com patê de atum saudável
Docinho
de Maçã
Quinta-feira
Suco
ou bebida láctea
Pão
sírio requeijão, mussarela, repolho e cenoura temperados (Wraps)
Abacaxi
Sexta-feira
Suco
ou bebida láctea
Torta
de legumes ou pizza saudável
3
cookies integrais sabor canela com castanha.
Salada
de frutas.
Peça
para seu filho te ajudar a montar a lanche. Faça ficar divertido!!!
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